كَيف تتَجنبْ أمراضْ الشّتاء , نَصائح طِبيه لِتجَنب أمراض الشّتاء .

بِسم الله الرَحمن الرّحيم

بِ مجرد أن يَودع النّاس فَصل الصّيف واستِقبالهم الشّتاء حَتى يُفاجئوا بِ موجات مِن أجيال جَديدة مِن الفَيرُوسات

وَ على الرُغم مِن أن جِهاز المَناعة بِ إمكانه رَصد السِلالات التي اعتَاد جِهاز المناعة

على التصدي لَها وَ مقاومتها وطَردها مِن الجِسم، إلا أنه لَن يَتعرف عَلى فيروس قام بالانقسام وبذلك سَ يعوز الجِسم أجسَام مُضادة جَديدة للمُقاومة والتصَدي

وَ في كُل الأحَوال فِ إن هَذا الوقت مِن كُل عام يُميز بِ مُوجة البَرد
التي يُرافقها السُعال وأيام يَقضيها الإنسَان أسِير المرض

يتَفق مُعظم خُبراء الصِحة عَلى أن تَناول الفِيتامينات إيه و سي وإي عِند أول بَادرة عَطس
فإن تِلك الفيتامينات سَتكون كَفيلة فِي تَخفِيف حَدة الإصَابات المَرضية وَ فَترة استِمرارها
وتأكد أن تِلك الفِيتامينات، التِي تَقوم بِ عَمل مُضادات الأكسَدة، تقوم بِ مُهاجمة الفَيروسات على جَبهتين
أولاهُما عَن طَريق دَعم جِهاز المَناعة للجسم، وبعد ذَلك إضعَاف الهُجوم المَناعي على أنسِجة الِجِسم نَفسه

ويرى العُلماء أن الأغذِية البَديلة لَن تَحل مَكان الأغذِية الطَازجة
ذَات المَصادِر الطَبيعية التِي تَقوي الجِهاز المَناعي.
وتشمل تِلك الأغذِيه الكِيوي والفَاكهة التي تَحتوي على الفِيتامين سِي غير البرتقَال
مِثل المَلفُوف الذي يَحتوي أيضا على مَصدر مُمتاز للفِيتامين إيه ولا يُضاهيه سِوى الأفوكادو
الذي يُعرف بِ أنه الغِذاء المِثالي وَ المُتميز لأنه يُوفر نِسبة
عَالية مِن الدُهون الصّحية والكربوهَيدرات (النشاء والسكر) والبُروتين والفِيتامين إي E

كَما أن الأغذِية الغَنية بِ الفيتَامين B6، التي تَحتوي على مُضادات الأكسِدة المقاوَمة للأمراضْ ، مٌهمة أيضا
وتساعد على تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض
وتَشمل هذه الفِئة المُوز والجزر والعَدس والتُونة والسلِمون
والدَقيق الكامِل الأسمَر وبذور دَوار الشَمس
كَما تَحتاج إلى زيِادة الاستِهلاك مِن الزِنك
المُتوفر فِي الأغذِية البَحرية والبِيض والدّيك الرُومي

ست أساليب لتعزيز قوة جهاز المناعة

1/ التَدريب دُون مُبالغة
2/ تَناول المأكُولات الطِبيعية
3/ التَقليل مِن السُكر
4/ تنَاول شَاي الأعشَاب الطّبية
5/ تجنب الإجهاد

وَ لَعل مِن أخطَر مُسببات ضُعف جِهاز المَناعة
6/ العيش لفترات طويلة تحت رحمة الإجهاد البدني والنفسي .

ولِذلك يُلاحظ أن جِسمك مُهيء لِلإصابة بِ الأمراض حَالما يَكون جِسمك مُنهكا بِسبب حُرمانه مِن سَاعات الرّاحة الضَرورية.
فَ الإجهاد الذي يَدوم خَمسة أيام على سَبيل المِثال أو أكثر
والذي يرتبط بارتفاع الكورتيزول يعتقد أنه يقلل مِن عَدد خَلايا المناعة فِي الدّم .

ولَكن لا يقتصر الأمر عَلى ذلك
فَ عِندما نَتعرض لِلإجهاد ، لا نولي أجْسامنا خِلال تلك الفَترة العِناية الضَرورية وَ نَعتمد أيضا علَى المُنشطات التي تقض مضاجِع جِهاز المَناعة، مِثل القهّوة و الحَلويات
كَما أن جَودة النُوم تتَدهور وَ هو مَا يعرض جِهاز المَناعة للضُعف
وَ يؤدي الحُرمان من النّوم وَ الأرق لِسَاعات طَويلة
إلى إضعَاف الأجسَام المُضادة حَيث يضعُف دَورها فِي مُقاومة الأمراض .

اتمنّى للجَميع الصِحَة وَ العَافِية كَيف تتَجنبْ أمراضْ الشّتاء , نَصائح طِبيه لِتجَنب أمراض الشّتاء . 411

كَيف تتَجنبْ أمراضْ الشّتاء , نَصائح طِبيه لِتجَنب أمراض الشّتاء . 411

مشكورهـ،
يسلمؤؤ ع الموضوعـ،